PCFバランスの計算方法は?賢く食べて理想の体を手に入れよう♪
PFCバランスの計算方法が知りたい方に向けて書いています。今回お伝えするPFCバランスは、無理な食事制限などしなくても、食事を楽しみながら、ダイエットができます。「PFCバランスって何なのか、今まで知らなかった」という方に向けて書いています
炭水化物はこう食べれば太らない!我慢しない「食べ合わせダイエット」 ダイエット中は食べちゃダメというイメージのある炭水化物。でも実は食べ合わせを意識すれば、ダイエット中でも食べることができます。ここでは、炭水化物の太らない食べ方を伝授!我慢不要なので、ストレスも軽減できますよ。 炭水化物で太る理由は? 糖質制限ダイエットが広まり、ダイエット中は炭水化物は禁止というイメージが根付いていますよね。 炭水化物が敵視されているのは、カロリーの高さに加え、血糖値を急上昇させてしまうからです。 血糖値が急上昇すると、インスリンという脂肪を貯め込みやすくするホルモンが分泌され、上がりすぎた血糖値を下げようと働きます。しかしインスリンには、脂肪を貯め込むという性質もあり、分泌量が増えると太ってしまうことになるのです。 また、血糖値が急上昇すると、その後はジェットコースターのように急降下をすることになります。 低血糖の状態=空腹とみなされるので、すぐにお腹が空いてしまうことにもなり得ます。ここで食べてしまえば、カロリー摂取が増え太ってしまいます。 炭水化物抜きダイエットで痩せる理由 炭水化物を抜くことで痩せられる理由の一つに、血糖値の急上昇を抑えるということが挙げられます。 健康な方の場合、血糖値を上げる栄養素は、なんと糖質のみ! そのため、糖質を制限する→血糖値の上昇が緩やかになる→インスリンが分泌されず脂肪の蓄積を防ぐことができるのです。 炭水化物を食べながらダイエットする方法が知りたい! 糖質を抑えることで摂取カロリーを減らせるという利点もあり、糖質制限ダイエットで痩せた人はとても多いです。しかし一方で、リバウンドをしてしまった、ストレスが多かった、体調を崩してしまったという方も増えています。 ご飯やパン、パスタ、うどんなど、糖質を多く含む炭水化物は、私たちの食卓に欠かせない存在であり、一生糖質を制限していくのは無理があるのです。 そこで知っておきたいのが、糖質量を制限することなく血糖値の上昇を防ぐ方法です。 実はちょっとした工夫で、糖質を食べても血糖値を急上昇させないようにできるのです。これを知っておくだけで、辛いダイエットはとてもスムーズになります。
アロマ教室ラグジュームは、こんな方に選ばれています。アロマセラピー・アロマテラピー・ハンドメイド
キャベツが500円?なぜにそんなに高いの?キャベツ高騰の理由とは?
ビューティーワールドジャパン東京~ビッグサイト~雨の中行ってきました。人が多かった
自分の体質を知ろう~30代女性~アラサー世代、花粉症がひどくて・・・体質チェックアロマ
5月12日(日)母の日~お花が届きました。ありがとう。思いやりがある子に育ってくれた
今年のハーブたち・ラベンダー・ローズマリー・ゼラニウム・自然とのふれあいが心を癒す
今年の家庭菜園~ピーマン・ナス・トマト・きゅうり・去年の失敗を教訓に、間隔を開けて植えました。
予防医学&セルフメディケーション編~JAAアロマコーディネーターに付随する講座
洗顔ソープ、試作作り① 紫根オイルを使った洗顔石けん。色を出すのが難しい。
ラグジュームカウンセリング講座~【心の器】を大きくするヒーリングワーク②一人で勝手にあきらめない
4人気ブログ記事ランキング★BEST5★1位は、ジアミンアレルギー・身体の痒みと蕁麻疹・化学物質
OTAマルシェ出店しました。5月4日(土)5日(日)母の日セット・虫よけスプレー・ハーブティー
OTAマルシェに出店します。5月4日(土)5日(日)・オプアリ・群馬クレインサンダーズ
虫除けスプレー*天然精油配合でお子様やペットにも安心~キャンプ・ガーデニングに。無添加・ディート
母の日・母の日ギフトに【ルイアメジストシリーズの3点セット】スキンケアシリーズ
春の香りで 自分磨き♪
話題の日焼け止めを使い切り!
肌ラボとは?8種類のヒアルロン酸によるシンプルな処方で手軽にしっかり保湿を
ブルーベリーの肌への効果を徹底解説!自然な美肌を手に入れる方法
【PR】話題のオルビスから!敏感肌用スキンケア「オルビス アクアニスト」
顔の火傷跡、漢方配合の軟膏を使ってみたら?「あらら!」思わぬ効果が
3大保湿成分の1つ、セラミドのもつ機能や種類による特徴・効能とは?
保湿に特化したスキンケアアイテムの代表的な3大保湿成分の特徴や効果とは?
化粧水や乳液など基礎化粧品の特徴や役割とは?正しいスキンケアで健康的な肌を
ハウスオブローゼの素肌を磨くスキンケア、スペシャルケアにおすすめの美容液3選
無印良品・敏感肌用シリーズの特徴やスキンケア効果を口コミ・体験レビュー付きで紹介
敏感肌・乾燥肌で悩む人に、ミノンのアミノ酸配合で肌に優しいスキンケアを
キュレルの特徴や成分、肌に必要なセラミド配合によるスキンケア効果とは?
透明感のつくり方
2024年10月実施!ヒルドイドの自己負担増とその影響
1件〜50件